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当你感到恐惧时,请对它说话

作者:爸妈在线心理网   来源:爸妈在线心理网   发布时间:2014-12-30   阅读:497

 

当你感到恐惧时,请对它说话

    一、"我知道,你想保护我,我很感动你的帮助,谢谢!"

  恐惧想照顾你,当你的身体受到惊吓时,肾上腺素会迅速分泌全身,保护你脱离危险。当你的心灵受到惊吓时也是同样的道理。你之所以产生恐惧,是因为它想保护你,你可以对"恐惧"说:"我知道,你想保护我,我很感动你的帮助,谢谢!"

  观察你的恐惧,认识到那不是真正的你,像看电影一样地看待恐惧,屏幕上看到的东西并不是真实的,这些移动的画面只是影片,会很快改变和消失,恐惧也和这些画面一样,它出现后又将迅速消失,除非我们要抓着它不放。

  二、"我和创造我的力量是一体,我安全,我的世界里一切都美好!"

  当你受到了惊吓,或觉得恐惧,请有意识地呼吸,当我们受到惊吓时,往往会屏住呼吸,因此,请做几次深呼吸,呼吸能扩展你的内心,就是你内心的力量,它使你的脊柱变直,打开你的胸部,扩张你的心房,通过呼吸,你可以清除障碍,拉长呼吸而不是缩短它,你的爱将涌入,请说:"我和创造我的力量是一体,我安全,我的世界里一切都美好!"。

  "恐惧"和"爱"正好相反,请爱自己、照顾好自己,用各种方法使你的思想、心灵和身体健康,并交托给你身上的力量,找到并坚持一种好的精神联系。

  三、“我想让你知道,你安全,没关系,你可以完成一切,你能克服现在的困难,你安全,我爱你!"

  "上瘾"是伪装恐惧的一种方法,上瘾就是压抑情感,让自己没有感觉!另外,还有情绪上瘾,你可能会对揪别人的错上瘾,不论发生什么,你总能在别人身上找到错,"都是他的错,都是他们害得我这样"。

  你可能对遭到拒绝上瘾,无论去到哪里,总会吸引拒绝你的人,这种遭遇别人拒绝的状况,实际来自于你心里在拒绝自己,如果你不拒绝自己,就没有人会拒绝你,就算别人拒绝你,你也不会觉得有什么,请问问自己:"我为什么不接纳自己?"

  如果你正在对什么上瘾的话,为什么不对"爱自己"上瘾呢!因此,你可以这样对自己说: “我想让你知道,你安全,没关系,你可以完成一切,你能克服现在的困难,你安全,我爱你!"

  四、"我爱你,我释放你,你自由了,我也自由了。"

  "感觉"是衡量内心的标准,如果你成长在问题家庭,将学会回避,结果拒绝了自己的感觉。我们不相信别人会满足我们的要求,所以不会开口请求别人,我们深信,自己必须足够坚强,单独处理所有的事情。

  但我们缺乏的是,联系自己的感觉。感觉往往反映了你和自己的关系、你和别人的关系、你和周围世界的关系,它会让你知道,什么对你的生活有用,什么没有用。压抑自己的感觉,只会陷入更复杂的问题和身体上的病痛。你能感觉到的,就可以解决它,如果你不让自己有感觉,就不知道从何下手医治自己。所以,当你再感到恐惧的时候,请对它说:"我爱你,我释放你,你自由了,我也自由了"。

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